手机好酷网

帐号导航

举报删帖16/05/26  经典语录坊  浏览:0

欢迎点击上方蓝字免费订阅!

阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体经典语录坊 再点击关注”,这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?万万没想到!


一天吃一个鸡蛋的后果是怎样,你知道吗?


一天一个鸡蛋,

不仅能提高记忆力,

还能保护视力,帮助减肥。


但有些人对鸡蛋心有疑虑,

怕每天吃升高血脂。

殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。





补充优质蛋白质:
get√


蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。


另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。


增加饱腹感:
get√


鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。


研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

有助减肥:
get√



早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。

有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

提高记忆力:
get√


鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。


鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。


因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

提高警觉性:
get√



鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

保护视力:
get√


蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。

鸡蛋怎么吃有营养?


>>>>

有益心脏排行榜

第一名:带壳水煮蛋

不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一),因此是对心脏最有益的吃法。

第二名:水煮荷包蛋

第三名:蛋花汤和蒸蛋
第四名:煎荷包蛋

第五名:摊鸡蛋

指用少量的油,小火煎成的蛋饼,因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。

第六名:炒鸡蛋

鸡蛋打散后再炒,蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分,氧化较多。

鸡蛋比较吸油,用油量也较大。


>>>>

蛋白质最好消化排行榜

第一名:带壳水煮蛋

有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。


第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋

这两种做法的蛋白质消化率为98%。


第三名:炒鸡蛋

蛋白质消化率为97%。


第四名:蒸鸡蛋

蛋白质消化率92.5%

第五名:生鸡蛋

蛋白质消化率仅为30%—50%。


>>>>

维生素保存排行榜

第一名:带壳水煮蛋

加热温度低,营养全面保留。


第二名:蒸蛋

加热温度较低,核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。


第三名:水煮荷包蛋

加热温度较低,水溶性维生素有少许损失。


第四名:煎荷包蛋

加热温度高,维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。


第五名:摊鸡蛋

加热温度高,所有维生素都有损失。


第六名:炒鸡蛋

加热温度高,维生素损失较多

版权归原创者所有,如有侵权请及时联系

小编有话说

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注
▼  ▼

-------------------------------

睡前故事


微信号:rrgushi▲长按二维码“识别.”关注

简介:既然来了听我讲个故事再走吧,只在每天晚上10点发布一条睡前故事,愿你看见,愿你安眠。免费订阅哦~

-------------------------------

教你变漂亮


微信号:qqdbdb▲长按二维码“识别.”关注

简介:没有丑女人,只有懒女人!关注我,让你轻松变漂亮!免费订阅哦~

-------------------------------

教你中医养生


微信号:rrjiankang▲长按二维码“识别.”关注

简介:今天健康不养生,明天拿钱养医生!免费订阅哦~

-------------------------------

教你做个完美女人


微信号:yidilian8

▲长按二维码“识别.”关注

简介:教你做一个美丽、内外兼修的完美好女人!免费订阅哦~

-------------------------------

美食菜谱分享


微信号:renrencaipu▲长按二维码“识别.”关注

简介:10万道家常菜做法,关注我,教你成为做饭高手!免费订阅哦~

-------------------------------

触碰心灵的话儿


微信号:renrenyulu▲长按二维码“识别.”关注

简介:总有那么一段话,说出的心声、触动你的心灵!免费订阅哦~

-------------------------------

萌宠秀


微信号:petxiu

▲长按二维码“识别.”关注

简介:萌萌哒的小宝贝这里都有,保管你心都化了,赶快加入吧!免费订阅哦~

-------------------------------

做个好妈妈


微信号:rryuer▲长按二维码“识别.”关注

简介:98%的宝妈都关注了,你还在等什么,点击关注成为优秀妈妈!免费订阅哦~

-------------------------------

每日音乐心情


微信号:erduo9999▲长按二维码“识别.”关注

简介:推荐最好听的音乐,聆听触动人心的旋律!别听!耳朵会怀孕!免费订阅哦~

-------------------------------

魔鬼心理学


微信号:renrenceshi▲长按二维码“识别.”关注

简介:让男人了解女人;让女人了解男人;让我们更加了解男人与女人!免费订阅哦~

-------------------------------

居家生活助手


微信号:iiinba▲长按二维码“识别.”关注

简介:过夜西瓜真的有毒吗?可乐会杀精吗?关注带你了解更多生活常识!免费订阅哦~

-------------------------------

一起旅行


微信号:renrentravel▲长按二维码“识别.”关注

简介:在自由旅行的同时,最大限度地省钱,花最少的钱享受最大的快乐。我们梦想中的旅行或许不一样,但是我们都热爱生活。免费订阅哦~

如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

经典语录坊
微信号:renrenyulu