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每分钟就有1个人猝死!3招教你逃离死亡“黑名单”

举报删帖16/05/29  生命时报  浏览:0


很多人追求和名人的“同款”:同款衣服、同款包、同款化妆品……但你应该不希望经历和众多名人“同款”的这种死法。


从前些年的高秀敏,到去年的迪拜王子,越来越多的人因“猝死”离开人世。



据统计,中国每年约有54.4万人猝死,在你看到这篇文章的1分钟内,就有1个人发生了猝死。现在,就请擦亮眼睛,跟我一起发现人群中的猝死高发者吧。


猝死高危人群长这样

                    

一般而言,平时身体健康或貌似健康的人,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡即为猝死。许多疾病、剧烈运动、某些药物等都可以造成猝死,而其中80%~90%的猝死源于心脏的毛病,我们称其为心源性猝死(也称“心脏性猝死”)。


猝死并非完全不可预测,记住以下特点,有利于早期预防和发现征兆。

1
年龄:并非老人专利,中青年更要防

北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌教授,曾在凌晨两点抢救过一名突发心脏性猝死的病人,那是位不到40岁的中年男性。



发病当晚,这位病人熬夜写文件,为了提神,接连抽了近两包香烟。凌晨1点多,他突感胸痛难忍,被家人送到医院,抢救时已发生大面积心肌梗死,再晚来一会儿,后果不堪设想。


抢救后再检查,徐成斌教授发现他血压、血脂和血糖都高得离谱,但他自己根本不知道。


随着猝死逐渐年轻化,临床上这种三四十岁的中青年猝死患者并不少见,他们往往不知道自己有心脏问题,熬夜、压力等都可能诱发猝死。




猝死风险较高的中青年人往往爱吃高胆固醇、高热量食物,大量喝酒、吸烟,应酬多,工作压力大,还不重视体检


2
性别:中青年当中,男性比女性多


虽然目前流行病学调查数据有一定差异,但青年心梗患者中男性大致占80%。这主要与雌激素对女性心血管的保护作用有关。青年男性往往工作压力大、应酬多,这可能也是诱发心梗的主要因素之一。


值得注意的是,更年期后,雌激素对女性的保护作用逐渐减弱,因此老年女性心血管疾病发病率上升,需提高警惕。

   

3
职业:十大高危行业猝死频发


国内某网站曾总结了“十大猝死危险行业”,虽然不能完全对号入座,但也提醒这些行业的人应注意心脏健康,预防猝死。


这十大职业是:广告狂人、医护人员、网店店主、IT工程师、媒体人士、人民警察、一线工人、莘莘学子、演艺明星、运动健将


如果你是这十个职业中的一员,应当及时重视健康。心血管疾病大多由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制诱发。


同时,女性50岁以后,男性40岁以后,一定要把心脏检查作为一个重要项目。有心脏病史者要随身携带急救药品,并且尽量避免熬夜、过度劳累等诱因。同时,要有计划地给自己创造放松机会,如工作一段时间后休假旅游等。



此外,有心脏病史和相关家族史的人也应注意防范猝死。虽然猝死前期症状较为隐匿,但也有一些征兆,出现以下信号,尤其需要关注。


别忽视猝死的细微信号 


猝死患者发病前,身体会发出细微信号,比如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等,最典型的症状是胸痛。此外,也有一些不典型的症状,如胃疼、背疼,牙痛等。



健康人的心脏跳动就像钟摆一样很有规律,一般维持在每分钟60~100次左右。


  • 当心脏疾病导致心跳太慢或太快,并出现失眠、晕厥等严重供血不足和气短等心脏缺氧症状时,也可能是猝死前兆。


  • 如果此时再过度劳累、情绪激动,从事过强的体力及脑力活动,都可能诱发心绞痛、心肌梗死,从而引起猝死。


  • 如果感觉身体异常,尤其是代谢综合征患者或有冠心病家族史的高危人群,一旦发生不明原因的疼痛,要及时排除心脏问题,预防猝死。


平时应对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查,做到对身体状况心中有数。




需要提醒的是,老人往往更关注身体变化,出现异常会考虑是疾病引起的,到医院就诊。有慢性病的老人,定期复查时也有机会发现疾病征兆,及时处理。


但青年人多认为自己的身体好,有点小毛病扛一扛就过去了,即使出现胸痛、胸闷等表现,也常被忽视。这也是近年来中青年人猝死高发的一个重要原因。


建议大家对猝死保持好的心态,既不能太敏感,有点不舒服就怀疑自己得了大病,引起焦虑;也不能轻易放过,错过最佳诊治时机。




此外,平时对猝死的预防也很重要。下面,我就告诉大家几个科学有效的预防方法。


有效又便宜的防猝死方法

 


最便宜的方法:适度运动


你可能觉得这是老生常谈,但它确实是最有效的防猝死方法之一。美国西奈心脏病研究所的一项研究证实,中年男性和女性经常运动能有效降低心脏性猝死的风险。

 

除了步行、做家务外,游泳、健身操、篮球、羽毛球、乒乓球等都是不错的运动。只要身体情况允许,建议每周运动3~4次,每次至少30分钟


需要注意的是:最好不要在早上锻炼,因为清晨是心血管病发作最多的时间,可选择晚饭后2~3个小时运动;疲劳时要减少运动量,因为紧张和激烈运动时,疲劳和低氧状况易发生急性心肌缺血,导致心律失常或猝死。




吃货最该关注的方法:管住嘴


控制甜食,少吃含盐多、腌制及煎炸食物,多吃含植物纤维丰富的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄取量。


此外,最好少吃或不吃过冷或过冰的食物、饮料,以免发生冠脉痉挛。




最容易被忽视的方法:定期体检


心电图检查有助发现潜在的“猝死信号”,特别是有心血管病史的人,更应做好预防工作,按时体检,防患于未然。


此外,劳逸结合、避免劳累、保持心情舒畅对预防猝死也很重要。保持一颗平常心,不仅是处世之道,也是心脑的“天然护身符”。


你身边的人,甚至是你自己,或许就在猝死的高危人群之中。快学会这些方法,认清早期征兆,从现在起,把“猝死”从你的生活中永远删除。▲


本期编辑:张瑾   美编:靳丰华


致读者:每次都是我在这儿讲,也不知道你们听得还满意不,如果你有任何健康方面的疑问,可以在评论里留言,票选前列的问题都有机会被我翻牌子哦。

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