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龙猫治愈屋
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【健身】每天10分钟8个简单的动作,活力瘦身一整天!

❶ 膝盖脚尖一个方向,左右各折叠10次os:大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...❷ 收紧腹部,切勿拱背...

阅读(104) 日期:2015-09-21
没时间去健身房?在家试试这些徒手健身动作!

1.支撑动作容易:撑于肘部使你的后背挺直,头朝下(不要使你的下腰下沉).坚持60秒.2.支撑动作难:侧撑于肘部和前臂使你的肩...

阅读(132) 日期:2015-09-21
六款完美健身菜谱

食谱1: 蛋白煎饼制作方法:4个蛋白,半杯燕麦片,半杯奶酪,1/8 茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香草精.混合,用中低火放在烤盘上预热...

阅读(204) 日期:2015-09-21
【运动健身】一次快餐要用几周时间才能偿还,你还敢吃垃圾食品么!?

每天吃垃圾食品带来什么样的后果?体重增加、性功能障碍和情绪波动....等等等,但是世界上对垃圾方便食品的需求丝毫未减.虽然快...

阅读(207) 日期:2015-09-19
20分钟家庭健身训练,练出值得吹嘘的好身材!

日本的健身专家发现每天持续健身20分钟,比一周想起来再去健身房猛练一天更有效.你完全可以从你宝贵的时间里抽出几十分钟而不...

阅读(204) 日期:2015-09-19
萌版办公室健身八段锦,快送给你心中的TA

妈妈再也不用担心我的身体,吃嘛嘛香!↓第一式:两手托天理三焦↓↓第二式:左右开弓似射雕↓↓第三式:调理脾胃须单举↓↓第四式:...

阅读(142) 日期:2015-09-19
健身女皇推荐,教你练出马甲线

完美的腹部线条感都是最性感的标志之一.如今不是够细的腰身就可以,即使平坦到没有一丝赘肉的腹部,也难被定义为性感.现在“...

阅读(139) 日期:2015-09-18
【健康百科】六种情况你就要停止健身了,说明你需要休息!

很多男性女性朋友把运动健身当成很简单的事情,并不会特意去了解相关知识,除非是有特定需要的人群.但是无论是谁健身,最好都...

阅读(124) 日期:2015-09-18
健身365【每天只要坚持5分钟,胜过跑步1000米!】

什么是平板支撑(plank)? 平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂...

阅读(120) 日期:2015-09-18
【健身课堂】8个GIF动图,让你拥有男神身材

利用一个瑜伽球,在家就能练出好身材.总共8个动作:1、动态支撑:锻炼腹肌.2、上卷腹:锻炼腹肌.3、分腿蹲:锻炼臀腿.4、...

阅读(96) 日期:2015-09-17
超萌动态健身图,睡前的减肥方法

胖子们,记得坚持!动作一 马步样式向下蹲起动作二 平卧床上,双手反拉动作三 脚张开与肩同宽,双手向上动作四 平躺床上,双手伸...

阅读(172) 日期:2015-09-17
动图:瘦肚腩,永远不要停!!!

女人最在意的就是腰围,看看日渐增厚的“游泳圈”,应该觉醒了,不能再这样放任自流.下面五个动作, 全方位扫除腰腹部肥胖无死...

阅读(138) 日期:2015-09-17
15分钟家庭版健身(动态图教程)

有些时候,我们缺少传统的重量训练器材;又或者有些人只是不想去健身房.这些都不要紧,利用体重进行自重训练,可以轻松达到健...

阅读(102) 日期:2015-09-13
一组超牛必须收藏的健身动态图!

**俯卧撑**主要锻炼胸肌**空手蹲**锻炼腿部和翘臀**开合跳**主要用于热身**仰卧蹬车**腹部锻炼的主要动作**侧向箭步蹲**侧向箭步蹲...

阅读(155) 日期:2015-09-13
健身动图 ┃ 男女通用健身10式,好身材一步到位!

具体计划请看动作图解:动作1:开合跳 100个动作2:仰卧交替卷腹 30个动作3:凳上反屈伸 20个动作4:深蹲 20个动作5:箭步蹲 左...

阅读(160) 日期:2015-09-13
【运动健身】15种身体早衰现象,超过5条证明你老了,中枪的有多少!

生活节奏的加快,越来越多的人热衷于都市生活、忙于事业、应酬,压力越来越大,不断地耗尽生命的精力,早早的步入老龄化.身体...

阅读(224) 日期:2015-09-12
健身靠的是毅力,不是体力!

喜欢健身不需要理由!这是你对生活的态度,我们是为自己活着,追求着自己想追求的东西!当你想放弃时想想为什么要开始!要么瘦...

阅读(197) 日期:2015-09-12
9个健身动作教你瘦下半身,痛快燃烧脂肪!

减肥君有话说:上瘦下胖是很多人常见的身材,想要瘦下半身,拒绝梨形身材,以下的9个瑜伽动作,作用到腹部,腰部和腿部,燃烧...

阅读(154) 日期:2015-09-12
初级健身者增肌 切记13大技巧

1.慢速度 慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深.特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌...

阅读(221) 日期:2015-09-10
健身女神的7个专减大肚腩动作,40天秀出马甲线

腰腹赘肉是好身材和好曲线的克星,只有消灭堆积在腰腹部的赘肉,才能让你看起来妖娆又年轻.分享瘦腰腹减肥方法,教你如何迅速...

阅读(73) 日期:2015-09-10
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